ZAPISZ SIĘ

Jak zachęcić dziecko do sportu? 7 wskazówek instruktorki pływania

03 września 2024

Zachęcenie dziecka do aktywności fizycznej może być prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza w czasach, gdy ekrany i inne rozrywki są na wyciągnięcie ręki. Jednak jako rodzice macie ogromny wpływ na to, jak wasze dziecko podejdzie do ruchu i sportu. Z mojego doświadczenia wiem, że kluczem jest znalezienie odpowiedniego podejścia i wspieranie dziecka w jego własnym tempie. 

 

W tym wpisie podzielę się sprawdzonymi sposobami, które pomogą wam zachęcić malucha do aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynacie przygodę z ruchem, czy szukacie nowych sposobów na zainteresowanie sportem. Czytajcie dalej, by dowiedzieć się, jak skutecznie i z radością zachęcić dziecko do aktywności!

FLOŁEK RADZI

Zalety aktywności fizycznej dla dziecka

 

Sport to nie tylko sposób na utrzymanie zdrowia, ale również na wspieranie rozwoju emocjonalnego i społecznego. Widzę na co dzień, jak regularny ruch wpływa na dzieci w pozytywny sposób. Jakie korzyści przynosi dzieciom aktywność fizyczna?

  • Zdrowie fizyczne — jest to oczywista zaleta, ale nie mogło jej tutaj zabraknąć. Regularna aktywność wzmacnia mięśnie, kości i układ sercowo-naczyniowy. Dzieci, które regularnie się ruszają, mają lepszą kondycję, są mniej podatne na nadwagę i rzadziej chorują. Aktywność fizyczna pomaga również w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

  • Lepszy sen — dzieci, które regularnie ćwiczą, lepiej śpią. Aktywność fizyczna pomaga w wyładowaniu nadmiaru energii, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Często my instruktorzy razem z rodzicami zauważamy, że dzieci po wysiłku w wodzie są spokojniejsze i bardziej wyciszone, co przekłada się na zasypianie danego dnia.

  • Rozwój umiejętności społecznych — sport to nie tylko ćwiczenie ciała, ale też nauka współpracy, dzielenia się i radzenia sobie z emocjami wśród innych. Uczestniczenie w grupowych zajęciach sportowych, jak np. pływanie, uczy dzieci współpracy i budowania relacji z rówieśnikami. 

  • Wzmocnienie psychiczne i emocjonalne — oprócz rozwoju społecznego aktywność fizyczna pomaga dzieciom radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Poprzez regularne ćwiczenia, dzieci uczą się, jak wytrwale dążyć do celu, co wzmacnia ich pewność siebie i poczucie własnej wartości. Widzę, jak dzieci na moich zajęciach pływackich z każdym małym sukcesem zyskują większą wiarę w swoje możliwości.

  • Lepsza koncentracja i zdolności poznawcze — na pierwszy rzut oka nie jest to oczywiste, ale warto wiedzieć, że ruch pozytywnie wpływa na rozwój mózgu dziecka. Badania pokazują, że dzieci aktywne fizycznie lepiej radzą sobie z koncentracją, mają lepszą pamięć i szybciej przyswajają nowe informacje. Sport nie tylko poprawia ich zdolności motoryczne, ale także wspomaga rozwój intelektualny.

 

Warto pamiętać, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać intensywnego sportu – równie ważne są codzienne zabawy na świeżym powietrzu czy spontaniczne gry w domu. Najważniejsze jest, aby ruch stał się naturalną częścią życia dziecka i przynosił mu radość.

 

Dlaczego dzieci nie chcą ćwiczyć?

 

Często zdarza się, że dzieci niechętnie podchodzą do aktywności fizycznej, nawet jeśli my, jako rodzice, wiemy, jak ważny jest ruch dla ich zdrowia i rozwoju. Każdy z powodów ma wpływ na to, jak dziecko postrzega aktywność fizyczną. Zrozumienie, co stoi za oporem malucha, to pierwszy krok do tego, by skutecznie zachęcić go do ruchu.

  • Lęk przed porażką — dzieci często boją się, że nie poradzą sobie w nowych sytuacjach. Czasami wstydzą się, że będą gorsze od innych lub że coś im nie wyjdzie. Mogą też bać się, że coś im się stanie.

  • Brak motywacji — nie wszystkie dzieci naturalnie lubią ruch. Może im brakować zainteresowania sportem, zwłaszcza jeśli nie widzą przykładu u dorosłych. Dla niektórych dzieci sport wydaje się po prostu mniej interesujący niż np. oglądanie telewizji czy bawienie się zabawkami.

  • Złe doświadczenia — jeżeli dziecko miało wcześniej złe doświadczenia związane z ćwiczeniami. Mogło zostać zniechęcone przez nieprzyjemnego trenera lub miało wypadek. Może to sprawić, że będzie unikać aktywności fizycznej. 

  • Nieznajomość aktywności — dzieci czasem nie chcą ćwiczyć, bo po prostu nie wiedzą, jak to robić. Nowe wyzwania mogą być stresujące, zwłaszcza jeśli brakuje im pewności co do swoich umiejętności.

  • Zbyt duża presja — dzieci, na które nakładana jest presja (czy to przez rodziców, czy rówieśników) mogą szybko się zniechęcić. Zmuszanie do uprawiania sportu, który ich nie interesuje, sprawia, że ruch przestaje być przyjemnością, a staje się obowiązkiem. Ważne jest, aby dać dziecku swobodę wyboru i pozwolić mu na odkrywanie własnych zainteresowań.

Podsumowanie

 

Kiedy uda Wam się zachęcić maluchy do uprawiania sportu i regularnego ruchu, będzie to świetna inwestycja w ich przyszłość. Będziemy w ten sposób wspierać ich zdrowie i rozwój. Pamiętajcie, by sport sprawiał radość - dzięki temu najłatwiej jest budować i wzmacniać ten pozytywny nawyk. Warto próbować różnych aktywności, by odkryć, co najbardziej odpowiada waszym dzieciom.

 

Jeśli jeszcze nie wybraliście się wspólnie na basen, to gorąco Was do tego zachęcam! Dajcie szansę swoim dzieciom sprawdzić się w pływaniu i przetestować tę aktywność!

 

Przeczytaj również:

8 pomysłów na aktywności dla dziecka

 

Aktywność fizyczna może przybierać różne formy, a wybór odpowiedniej zależy od zainteresowań dziecka. Ruch to nie tylko zabawa, ale także rozwój zdrowia i umiejętności. Oto kilka moich propozycji:

  • Pływanie — pływanie to świetna aktywność, która angażuje całe ciało. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i rozwija koordynację. Zajęcia na basenie to także okazja do nauki umiejętności, które mogą przydać się w dalszym życiu, takich jak radzenie sobie w wodzie i kontrolowanie własnego ciała.

  • Piłka nożna — jest to jeden z najpopularniejszych sportów zespołowych i łatwo jest spróbować, czy dziecko go polubi. Piłka nożna uczy współpracy, poprawia wytrzymałość i kondycję, a także rozwija refleks. Gra w piłkę nożną, nawet w małych grupach na podwórku, pomaga dzieciom w rozwijaniu umiejętności społecznych i uczy rywalizacji.

  • Koszykówka — gra w koszykówkę to kolejny pomysł na sport zespołowy. Jest świetnym sposobem na rozwijanie precyzji, szybkości i zwinności. Pomaga również w budowaniu koordynacji ręka-oko. To doskonała forma aktywności, którą można uprawiać zarówno w drużynie, jak i samodzielnie, ćwicząc rzuty do kosza.

  • Jazda na rowerze — wycieczki rowerowe są idealnym połączeniem ruchu i przygody. Dziecko może rozwijać wytrzymałość, równowagę i koordynację, jednocześnie ciesząc się czasem spędzonym na świeżym powietrzu, a także z rodzicami czy przyjaciółmi. Polecam zacząć od krótszych tras, a z czasem wydłużać dystanse.

  • Jazda na rolkach — ta forma aktywności rozwija równowagę, koordynację i zwinność. Rolki są idealnym sposobem na dynamiczny trening. Z czasem dzieci mogą się uczyć jazdy slalomem czy tyłem.

  • Taniec — taniec to idealna forma aktywności dla dzieci, które uwielbiają muzykę i rytm. Wzmacnia poczucie rytmu, poprawia koordynację i elastyczność, a nauka kolejnych układów będzie wpływać na poprawę pewności siebie.

  • Lekkoatletyka — bieganie, skoki w dal czy rzuty to klasyczne dyscypliny lekkoatletyczne, które nie wymagają specjalnego sprzętu. Lekkoatletyka rozwija szybkość, wytrzymałość i zwinność, a przy tym daje dzieciom możliwość rywalizacji na własnych zasadach. Opcji jest tutaj mnóstwo i dziecko, które ma w sobie dużo energii, powinno znaleźć coś dla siebie.

  • Spacery i wędrówki — prosty spacer po parku, lesie lub wzdłuż rzeki może być świetnym sposobem na codzienną dawkę ruchu. Nie trzeba wkręcać się w konkretną dyscyplinę, aby zadbać o aktywność. Dla starszych dzieci można zaplanować dłuższe wędrówki po górach czy innych ciekawych miejscach. Spacerowanie wspiera kondycję, rozwija wytrzymałość i pozwala na bliski kontakt z naturą i tym, co nas otacza.

Ile ruchu potrzebuje dziecko?

 

Aktywność fizyczna jest kluczowa na każdym etapie rozwoju dziecka, jednak ilość i intensywność ruchu powinna być dostosowana do wieku. Światowa Organizacja Zdrowia doradza trochę inny czas w zależności od danej grupy wiekowej.

  • Niemowlęta (do 1. roku życia) — niemowlętom należy zapewnić warunki do swobodnego poruszania się przez cały dzień. Według zaleceń WHO, co najmniej 30 minut dziennie powinno być poświęcone na aktywność fizyczną, na przykład leżenie na brzuchu, zwłaszcza jeśli maluch nie jest jeszcze w pełni mobilny. Najlepiej, by dziecko miało jak najwięcej okazji do ruchu na twardym podłożu​.
  • Małe dzieci (wiek 1-2 lata) — dzieci w tym przedziale wiekowym powinny spędzać co najmniej 180 minut dziennie na różnych aktywnościach fizycznych o różnym stopniu intensywności, zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domu. Ważne jest, aby nie siedziały dłużej niż godzinę bez przerwy​.
  • Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat) — w tym wieku dzieci potrzebują minimum 180 minut ruchu każdego dnia, z czego przynajmniej 60 minut powinno być aktywnością o umiarkowanej lub dużej intensywności. To okres dynamicznego rozwoju, dlatego każda dodatkowa forma ruchu przynosi korzyści dla zdrowia.
  • Dzieci w wieku szkolnym (6-17 lat) — zalecenia WHO mówią, że dzieci i młodzież w wieku szkolnym powinny codziennie spędzać co najmniej 60 minut na aktywności fizycznej o umiarkowanej lub dużej intensywności, w tym głównie na ćwiczeniach aerobowych, takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Dodatkowo, przynajmniej trzy razy w tygodniu, warto angażować je w ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości, jak skakanie, bieganie czy uprawianie sportów zespołowych.


Niezależnie od wieku, pamiętajmy, że zabawa na świeżym powietrzu, wspólne spacery, rowerowe wycieczki czy rodzinne wypady na basen to doskonałe okazje, by wpleść ruch w codzienny harmonogram dziecka. Najważniejsze jest, aby aktywność fizyczna była regularna i różnorodna.

7 wskazówek, jak zachęcić dziecko do ruchu

 

Motywowanie dziecka do aktywności fizycznej wymaga odpowiedniego podejścia, aby nie zniechęcić go na starcie. Poniżej znajdziecie kilka sprawdzonych pomysłów, które mogą pomóc wam wzbudzić w dziecku entuzjazm do ruchu:

  1. Zacznijcie od tego, co dziecko lubi — znajdźcie aktywności, które są zgodne z zainteresowaniami dziecka. Jeśli uwielbia wodę, spróbujcie pływania; jeśli lubicie zabawy z innymi dziećmi to siatkówka czy piłka nożna będą strzałem w dziesiątkę.
  2. Bądźcie przykładem — sprawa jest prosta - dzieci naśladują rodziców, dlatego najprościej być aktywnymi razem. Spacerujcie, bawcie się na świeżym powietrzu czy jeździjcie na rowerze. Wspólna aktywność zmotywuje dziecko do ruchu.
  3. Małe kroki, duże rezultaty — wprowadzajcie ruch stopniowo, zaczynając od krótkich sesji zabawy. Nie rzucajcie się od razu na długie, trudne aktywności. Każdy mały sukces wzmocni w dziecku pewność siebie i chęć do dalszego ćwiczenia.
  4. Dostosujcie aktywność do wieku — wybierajcie zajęcia odpowiednie do wieku i rozwoju pociechy. Pływanie dla maluchów, sporty zespołowe dla starszych dzieci – kluczowe jest dopasowanie aktywności do możliwości.
  5. Zabawa przede wszystkim — wprowadźcie ruch przez zabawę. Dzieci naturalnie angażują się w gry i wyzwania, które są dla nich przyjemnością, a nie obowiązkiem. Im więcej radości, tym większe zaangażowanie w ćwiczenia.
  6. Wsparcie emocjonalnie — bądźcie blisko, gdy dziecko ma trudności i reagujcie na problemy. Pamiętajcie, aby doceniać każdy wysiłek i postęp, a to pomoże przezwyciężyć lęki i zniechęcenie, a także zbudować pewność siebie i motywować do dalszych prób.
  7. Nie zmuszajcie — na pewno robicie to z dobrych chęci, ale nie zmuszajcie swoich dzieci do sportów, które im się nie podobają. Jeśli dziecko nie jest gotowe na daną aktywność, dajcie mu czas, a jeśli dalej nie będzie nią zachwycone, to wybierzcie coś innego. Ważne, by sport był radością, a nie obowiązkiem.

MAGDA - 519 475 255

MARTA -  516 760 609

Rekomendacje:

FLOW Szkoła pływania w Krakowie 2023 | Polityka Prywatności
© Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: Cooklinska - Wirtualny Manager