Pływanie w płetwach - jak zacząć? Czy to coś dla Twojego dziecka?

Pływanie z płetwami brzmi jak coś, co mogliby robić tylko najbardziej zaawansowani pływacy, ale naprawdę jest to aktywność, którą może wykonywać każdy, nawet dzieci - i te doświadczone, i te, które dopiero zaczynają swoją przygodę z wodą.

Odważę się powiedzieć, że płetwy są bardzo interesującym uzupełnieniem, ale przede wszystkim idealnym narzędziem do doskonalenia techniki pływackiej. Jednak czy są dla każdego? W dzisiejszym wpisie podpowiem Wam, czy płetwy do pływania to to, czego potrzebują Wasze dzieci.

FLOŁEK RADZI

Co daje pływanie w płetwach - korzyści

Pływanie w płetwach jest nie tylko intensywnym treningiem, ale również świetnym sposobem na rozwijanie różnych technik pływackich oraz poprawę kondycji. Na podstawie swojego doświadczenia, myślę, że dzieci regularnie trenujące w płetwach zyskują na szybkości, wytrzymałości oraz technice. Oto kilka kluczowych zalet korzystania z płetw:

• Poprawa techniki kopnięcia — pierwszym i najbardziej wymagającym wyzwaniem dla młodych pływaków to opanowanie właściwej techniki kopnięcia. Płetwy pomagają w nauce efektywnych, krótkich i szybkich kopnięć. Dzięki dodatkowemu oporowi dzieci lepiej angażują mięśnie dolnej części ciała – ścięgna podkolanowe, pośladki i mięśnie pleców. Regularne ćwiczenie w płetwach znacząco poprawia technikę, co przekłada się później lepsze wyniki w pływaniu.

• Zwiększenie elastyczności stawu skokowego — elastyczność stawu skokowego jest bardzo ważna w pływaniu, szczególnie przy szybkim kopnięciu. Płetwy pomagają w zwiększaniu tej elastyczności, a to poprawia efektywność ruchu nóg w wodzie. Pamiętajcie, jednak, aby przed treningiem dobrze rozgrzać stawy, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i w pełni korzystać z zalet płetw.

• Odciążenie górnej części ciała — pływanie w płetwach odciąża ramiona, pozwalając dziecku skoncentrować się na poprawnych ruchach rąk bez zbytniego zmęczenia. Dodatkowy napęd przez płetwy pozwala na bardziej zrównoważony trening, podczas którego nogi pracują intensywniej, a górna część ciała skupia się na technice.

• Poprawa pozycji ciała w wodzie — płetwy pozwalają na szybsze pływanie, co pomaga utrzymać lepszą pozycję na powierzchni wody. Z kolei lepsza pozycja na wodzie jest kluczowa dla rozwinięcia płynności i wydajności ruchów.

• Większa siła i wytrzymałość — płetwy dodają oporu, co sprawia, że dziecko musi włożyć więcej siły w każdy ruch. To nie tylko buduje mięśnie nóg, ale także zwiększa ogólną wytrzymałość i poprawia kondycję.

• Urozmaicenie i dobra zabawa — po długim czasie treningów, pływanie z płetwami będzie świetnym urozmaiceniem i dodatkową motywacją. Dzięki temu dzieci mogą chętniej wracać na basen i starać się poprawić swoje umiejętności.

Na czym polega pływanie w płetwach?

Pływanie w płetwach to technika, która pozwala na rozwijanie umiejętności pływackich poprzez zastosowanie specjalnych płetw na nogi. Dzięki płetwom łatwiej jest rozwinąć większą prędkość w wodzie oraz poprawi technikę kopnięć. W zależności od długości płetw krótkie są idealne do codziennych treningów, wzmacniają nogi i pomagają w doskonaleniu techniki. Długie płetwy, z kolei, pozwalają na szybsze poruszanie się przy mniejszym wysiłku, co jest przydatne przy nurkowaniu i zaawansowanych technikach. 

Ważna jest również elastyczność płetw – bardziej elastyczne są wygodniejsze i łatwiejsze w kontrolowaniu, natomiast sztywniejsze zwiększają prędkość, ale mogą być bardziej męczące.

Podsumowanie

Pływanie z płetwami to doskonały rodzaj ćwiczeń, który nie tylko urozmaica regularną praktykę, ale też ma do zaoferowania szereg zalet. Od wzmocnienia mięśni, poprzez poprawę techniki pływania, aż po zwiększenie wytrzymałości – płetwy mogą być cennym narzędziem w nauce i doskonaleniu pływania.

Jeżeli chcecie, aby Wasze dziecko doskonale nauczyło się pływać (z płetwami, czy bez), to serdecznie zapraszam na nasze zajęcia pływania. Razem z instruktorami wasze dzieci będą mogły w pełni rozwinąć potencjał tej niezwykłej aktywności. Do zobaczenia na basenie!

Przeczytaj również:

Najczęściej zadawane pytania — pływanie w płetwach

Jeśli dalej zastanawiacie się, czy pływanie w płetwach to dobry wybór dla Waszego dziecka, to poniżej znajdziecie odpowiedzi na kilka najczęściej zadawanych pytań. Zwykle to te pytania zadają nam rodzice, którzy nie wiedzą, czy kupić płetwy dla swojego dziecka.

Czy pływanie w płetwach jest zdrowe dla mojego dziecka?

Tak, pływanie w płetwach jest zdrowe i przynosi wiele korzyści, takich jak wzmocnienie mięśni nóg, poprawa techniki kopnięć oraz zwiększenie elastyczności stawów skokowych. Należy jednak zachować ostrożność, zaczynając stopniowo i dostosowując długość oraz sztywność płetw do umiejętności dziecka, aby uniknąć nadmiernego obciążenia mięśni.

Czy można pływać w płetwach na basenie?

W większości basenów rekreacyjnych dozwolone jest pływanie w płetwach, ale warto upewnić się, że na ten, na który idziecie, nie ma dodatkowych ograniczeń. Zawsze trzeba przestrzegać zasad bezpieczeństwa i nie używać płetw w basenach o dużym natężeniu ruchu, aby nie przeszkadzać innym użytkownikom.

Czy pływanie w płetwach wzmacnia nogi?

Tak, pływanie w płetwach wzmacnia mięśnie nóg, zwłaszcza mięśnie łydek i ud. Wiąże się to z dodatkowym oporem od wody, który tworzą płetwy, co stymuluje więcej mięśni niż w normalnym pływaniu.

Jakie są przeciwwskazania do pływania w płetwach?

Przeciwwskazania do pływania w płetwach to: problemy ze stawami skokowymi, kolanami lub kręgosłupem. Przy używaniu płetw te dolegliwości mogą się nasilić przez dodatkowy opór płetw.  Ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu skonsultować się z lekarzem, jeśli dziecko ma jakiekolwiek problemy zdrowotne​.

Od jakiego wieku dziecko może zacząć pływać w płetwach?

Dzieci mogą zacząć pływać w płetwach zazwyczaj w wieku około 5-6 lat, kiedy nauczyły się już podstaw pływania. Ważne jest, aby wprowadzać płetwy do treningu stopniowo, zaczynając od mniejszych dystansów i lżejszych płetw.

Jak przygotować dziecko do pływania w płetwach?

Przygotowanie dziecka do pływania w płetwach obejmuje kilka kroków, które pomogą zapewnić, że pierwsze doświadczenia pływackie będą pozytywne i bezpieczne. Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Dobór odpowiednich płetw — zanim dziecko zacznie pływać w płetwach, trzeba je mu odpowiednio dobrać. Płetwy muszą być odpowiednio dopasowane do wieku i umiejętności dziecka. Na początek polecam wybrać krótsze płetwy, które pozwalają łatwiej kontrolować ruchy i nie obciążają nadmiernie mięśni.
2. Rozgrzewka przed pływaniem — przed założeniem płetw i wejściem do wody konieczna jest dobra rozgrzewka. Krótkie ćwiczenia przygotują mięśnie, zwłaszcza nóg i stawów skokowych, do intensywnej pracy. Rozgrzewka minimalizuje ryzyko kontuzji i pomaga dziecku koordynować swoje ruchy w wodzie.
3. Nauka techniki kopnięć — pływanie w płetwach wymaga innej techniki kopnięć. Również ćwiczenie tej techniki na sucho, a następnie w wodzie, pozwoli dziecku lepiej przystosować się do korzystania z płetw.
4. Ćwiczenia w wodzie — początki pływania z płetwami warto zacząć od krótszych dystansów, co pozwoli dziecku stopniowo przyzwyczajać się do nowego sposobu pływania. Dodatkowo zwróćcie uwagę na kontrolę oddechu, ponieważ pływanie w płetwach to większy wysiłek aerobowy.

Z upływem czasu, regularne treningi przyniosą swoje owoce w postaci bardziej wytrenowanej techniki, większej siły i wytrzymałości, a także radości z pływania.

biuro@niemowleplywanie.pl
pon. - pt. w godzinach 08:00 - 16:00

MAGDA - 519 475 255

MARTA -  516 760 609

Rekomendacje:

FLOW Szkoła pływania w Krakowie 2023 | Polityka Prywatności
© Wszelkie prawa zastrzeżone | Realizacja: Cooklinska - Wirtualny Manager